rockgo 2014/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
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共跑了 482.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9345.4 km |

13409.8 km
2024 年 :

671.5 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.1	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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13.3 km | 01:47:04 | 08:04/km

日期: 2014-01-06 16:20 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 48%

Pace: 10'40" / 09'17" / 07'56" / 07'40" / 07'29" / 07'28" / 07'39" / 07'29" / 08'27" / 08'19" / 07'12" / 07'16" / 07'36" / 10'09" /

輕鬆跑

1月累積里程 : 422.01 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 中聖和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	09'17"	00:19'57"
3	07'56"	00:27'53"
4	07'40"	00:35'33"
5	07'29"	00:43'02"
6	07'28"	00:50'30"
7	07'39"	00:58'09"
8	07'29"	01:05'38"
9	08'27"	01:14'05"
10	08'19"	01:22'24"
11	07'12"	01:29'36"
12	07'16"	01:36'52"
13	07'36"	01:44'28"
13.3	10'09"	01:47'04"

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鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km