AY TIM 2018/01/21 訓練日誌

AY TIM 香港
ID 357271

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AY TIM

半馬 | 01:57:54 | 05:35/km | 第2半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:26'30" (+01'31")

15 km

(01:19'00")

00:27'31" (+02'32")

00:58'30" (+07'01")

20 km

(01:49'59")

00:30'59" (+06'00")

Finish

(01:57:54)

日期: 2018-01-21 08:30 - 總爬升: 987 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'40")

1000 / 1000

04'35"

(09'51")

04'35"

1000 / 2000

04'55"

(14'46")

04'55" (+00'20")

1000 / 3000

05'01"

(19'48")

05'01" (+00'26")

1000 / 4000

05'11"

(24'59")

05'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: My 1st marathon

賽後評分: Gd
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.23 km

asics TartherZeal 6. 🎾 累積 : 82.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Sheung, Cruise湯和其他 5 人說推

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Angel Chiu 勁吖Tim

2018-01-21 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'36"	00:09'51"
3	04'56"	00:14'47"
4	05'01"	00:19'48"
5	05'11"	00:24'59"
6	05'15"	00:30'14"
7	05'26"	00:35'40"
8	05'05"	00:40'45"
9	05'19"	00:46'04"
10	05'25"	00:51'29"
11	05'10"	00:56'39"
12	05'15"	01:01'54"
13	05'11"	01:07'05"
14	11'45"	01:18'50"
15	00'10"	01:19'00"
16	05'53"	01:24'53"
17	06'23"	01:31'16"
18	05'59"	01:37'15"
19	06'09"	01:43'24"
20	06'35"	01:49'59"
21	06'23"	01:56'22"
21.4	03'45"	01:57'55"