Ellen 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ellen 新界
ID 289426

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恭喜破PB

半馬 | 02:15:16 | 06:24/km | 第4半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+01'31")

01:03'27" (+01'38")

10 km

(01:03'27")

00:31'25" (+00'54")

15 km

(01:34'45")

00:31'18" (+00'47")

01:01'49"

20 km

(02:05'16")

00:30'31"

Finish

(02:15:16)

日期: 2018-01-21 08:30 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'36")

05'54" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'10")

06'34" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'30")

06'20" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'02")

06'31" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 很好的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.68 km

MIZUNO AR3 累積 : 109.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Julian, Joe Lam 和其他 2 人說推

·

Joe Lam 恭喜你在預定的時間來完成比賽。

2018-01-21 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'55"	00:12'36"
3	06'35"	00:19'11"
4	06'20"	00:25'31"
5	06'31"	00:32'02"
6	06'42"	00:38'44"
7	06'24"	00:45'08"
8	06'11"	00:51'19"
9	06'10"	00:57'29"
10	05'58"	01:03'27"
11	06'13"	01:09'40"
12	05'56"	01:15'36"
13	06'05"	01:21'41"
14	12'55"	01:34'36"
15	00'09"	01:34'45"
16	06'12"	01:40'57"
17	06'29"	01:47'26"
18	06'18"	01:53'44"
19	06'15"	01:59'59"
20	05'17"	02:05'16"
21	05'43"	02:10'59"
21.7	05'50"	02:15'17"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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