2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:26:43 | 07:44/km | 第27馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:26:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:36'29" (+01'13")

15 km

(01:48'48")

00:37'03" (+01'47")

01:14'28" (+02'43")

20 km

(02:26'13")

00:37'25" (+02'09")

25 km

(03:02'14")

00:36'01" (+00'45")

01:15'29" (+03'44")

30 km

(03:41'42")

00:39'28" (+04'12")

35 km

(04:30'19")

00:48'37" (+13'21")

01:23'59" (+12'14")

40 km

(05:05'41")

00:35'22" (+00'06")

Finish

(05:26:43)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'13")

1000 / 1000

06'54"

(13'47")

06'54" (+00'15")

1000 / 2000

06'39"

(20'26")

06'39"

1000 / 3000

06'59"

(27'26")

06'59" (+00'20")

1000 / 4000

07'49"

(35'16")

07'49" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.93 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, Hoffnung 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'55"	00:13'48"
3	06'39"	00:20'27"
4	07'00"	00:27'27"
5	07'49"	00:35'16"
6	07'08"	00:42'24"
7	06'50"	00:49'14"
8	06'54"	00:56'08"
9	07'33"	01:03'41"
10	08'04"	01:11'45"
11	07'11"	01:18'56"
12	06'39"	01:25'35"
13	11'51"	01:37'26"
14	02'58"	01:40'24"
15	08'24"	01:48'48"
16	06'59"	01:55'47"
17	06'44"	02:02'31"
18	07'45"	02:10'16"
19	07'25"	02:17'41"
20	08'32"	02:26'13"
21	06'40"	02:32'53"
22	06'54"	02:39'47"
23	06'49"	02:46'36"
24	15'37"	03:02'13"
25	00'01"	03:02'14"
26	08'18"	03:10'32"
27	07'20"	03:17'52"
28	08'23"	03:26'15"
29	07'47"	03:34'02"
30	07'40"	03:41'42"
31	08'15"	03:49'57"
32	07'14"	03:57'11"
33	07'59"	04:05'10"
34	08'52"	04:14'02"
35	16'17"	04:30'19"
36	00'06"	04:30'25"
37	08'19"	04:38'44"
38	10'07"	04:48'51"
39	08'31"	04:57'22"
40	08'19"	05:05'41"
41	09'30"	05:15'11"
42	07'47"	05:22'58"
42.5	08'03"	05:26'43"