Nicholaskwok 2018/01/21 訓練日誌

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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Nicholaskwok

全馬 | 04:38:52 | 06:36/km | 第5馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+07'22")

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:29'57" (+08'43")

15 km

(01:30'33")

00:32'00" (+10'46")

01:04'57" (+06'24")

20 km

(02:03'30")

00:32'57" (+11'43")

25 km

(02:37'35")

00:34'05" (+12'51")

01:05'40" (+07'07")

30 km

(03:09'10")

00:31'35" (+10'21")

35 km

(03:54'06")

00:44'56" (+23'42")

01:06'10" (+07'37")

40 km

(04:15'20")

00:21'14"

Finish

(04:38:52)

日期: 2018-01-21 06:38 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'14")

1000 / 1000

05'44"

(11'29")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

05'45"

(17'15")

05'45" (+00'15")

1000 / 3000

05'40"

(22'56")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

05'38"

(28'34")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: null

賽後評分: null
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.58 km

Brooks GTX16 累積 : 538.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy, Hoffnung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'46"	00:17'16"
4	05'41"	00:22'57"
5	05'39"	00:28'36"
6	05'57"	00:34'33"
7	05'43"	00:40'16"
8	05'57"	00:46'13"
9	05'53"	00:52'06"
10	06'27"	00:58'33"
11	06'05"	01:04'38"
12	05'51"	01:10'29"
13	11'09"	01:21'38"
14	01'24"	01:23'02"
15	07'31"	01:30'33"
16	06'25"	01:36'58"
17	06'11"	01:43'09"
18	06'43"	01:49'52"
19	06'38"	01:56'30"
20	07'00"	02:03'30"
21	06'29"	02:09'59"
22	07'04"	02:17'03"
23	06'20"	02:23'23"
24	14'03"	02:37'26"
25	00'09"	02:37'35"
26	04'49"	02:42'24"
27	06'29"	02:48'53"
28	06'28"	02:55'21"
29	07'00"	03:02'21"
30	06'49"	03:09'10"
31	08'12"	03:17'22"
32	06'50"	03:24'12"
33	06'29"	03:30'41"
34	06'31"	03:37'12"
35	16'54"	03:54'06"
36	00'02"	03:54'08"
37	01'24"	03:55'32"
38	07'20"	04:02'52"
39	05'30"	04:08'22"
40	06'58"	04:15'20"
41	06'54"	04:22'14"
42	07'20"	04:29'34"
43	06'18"	04:35'52"
43.5	05'54"	04:38'53"