Jasmine Lo 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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半馬 | 02:16:36 | 06:28/km | 第2半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+07'47")

01:08'07" (+06'52")

10 km

(01:08'07")

00:31'59" (+03'38")

15 km

(01:41'01")

00:32'54" (+04'33")

01:01'15"

20 km

(02:09'22")

00:28'21"

Finish

(02:16:36)

日期: 2018-01-21 08:31 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+05'43")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'39")

06'36" (+05'16")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'04")

06'25" (+05'05")

1000 / 3000

4

08'13"

(28'17")

08'13" (+06'53")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'16")

06'59" (+05'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬加油完賽

賽後評分: 路窄，人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.03 km

MIZUNO 皇速累積 : 238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sally Chan, Elsa Ip 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'45"	00:14'08"
3	06'35"	00:20'43"
4	08'25"	00:29'08"
5	07'00"	00:36'08"
6	06'33"	00:42'41"
7	06'31"	00:49'12"
8	06'22"	00:55'34"
9	06'18"	01:01'52"
10	06'15"	01:08'07"
11	06'12"	01:14'19"
12	06'15"	01:20'34"
13	06'06"	01:26'40"
14	13'00"	01:39'40"
15	01'21"	01:41'01"
16	06'18"	01:47'19"
17	05'44"	01:53'03"
18	05'47"	01:58'50"
19	05'26"	02:04'16"
20	05'06"	02:09'22"
21	05'53"	02:15'15"
21.3	04'07"	02:16'38"

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