Jay Chan 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chan 香港
ID 308441

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:30:57 | 04:59/km | 第1馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+06'39")

00:50'53" (+02'34")

10 km

(00:50'53")

00:24'29" (+04'44")

15 km

(01:15'10")

00:24'17" (+04'32")

00:48'19"

20 km

(01:39'12")

00:24'02" (+04'17")

25 km

(02:02'51")

00:23'39" (+03'54")

00:48'19"

30 km

(02:27'31")

00:24'40" (+04'55")

35 km

(02:57'53")

00:30'22" (+10'37")

00:50'07" (+01'48")

40 km

(03:17'38")

00:19'45"

Finish

(03:30:57)

日期: 2018-01-21 06:36 - 總爬升: 223 m - 天氣: cloudy - 平均心率: 158 - 卡路里: 2005 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'11")

05'34" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'28")

05'16" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'30")

05'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'23")

04'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.09 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 659.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iMichael Chen, Cyrus Leung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	05'16"	00:16'28"
4	05'03"	00:21'31"
5	04'53"	00:26'24"
6	05'01"	00:31'25"
7	04'46"	00:36'11"
8	04'49"	00:41'00"
9	04'50"	00:45'50"
10	05'03"	00:50'53"
11	04'52"	00:55'45"
12	04'34"	01:00'19"
13	07'48"	01:08'07"
14	02'13"	01:10'20"
15	04'50"	01:15'10"
16	04'46"	01:19'56"
17	04'44"	01:24'40"
18	04'57"	01:29'37"
19	04'54"	01:34'31"
20	04'41"	01:39'12"
21	04'40"	01:43'52"
22	04'41"	01:48'33"
23	04'42"	01:53'15"
24	09'27"	02:02'42"
25	00'09"	02:02'51"
26	05'00"	02:07'51"
27	04'42"	02:12'33"
28	05'03"	02:17'36"
29	04'55"	02:22'31"
30	05'00"	02:27'31"
31	04'59"	02:32'30"
32	04'52"	02:37'22"
33	05'03"	02:42'25"
34	04'52"	02:47'17"
35	10'36"	02:57'53"
36	00'02"	02:57'55"
37	03'47"	03:01'42"
38	05'20"	03:07'02"
39	05'12"	03:12'14"
40	05'24"	03:17'38"
41	05'26"	03:23'04"
42	04'51"	03:27'55"
42.6	04'46"	03:30'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km