Kwok Ling Lam 2018/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.3 km | 00:24:41 | 07:32/km

日期: 2018-01-22 23:19 - 平均心率: 126 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 08'26" / 07'29" / 06'48" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'55")

07'29" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'47"

(22'43")

06'47"

1000 / 3000

4

01'58"

(24'41")

07'08" (+00'21")

275 / 3275

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.88 km

Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, choileung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'29"	00:15'55"
3	06'48"	00:22'43"
3.3	07'08"	00:24'41"

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