Eric Leung 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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4.1 km | 00:38:08 | 09:19/km

日期: 2018-01-23 10:57 - 總爬升: 232 m - 地點: 天水圍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 08'03" / 08'02" / 10'05" / 11'19" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'02")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'04")

08'01"

1000 / 2000

3

10'05"

(26'10")

10'05" (+02'04")

1000 / 3000

4

11'18"

(37'28")

11'18" (+03'17")

1000 / 4000

5

00'40"

(38'08")

07'27"

90 / 4090

Recover Run🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.94 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 213.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Eric Leung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'02"	00:16'05"
3	10'05"	00:26'10"
4	11'19"	00:37'29"
4.1	07'24"	00:38'09"

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成績 : 01:07:05

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