Kenneth Cheung 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Cheung 香港
ID 365681

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半馬 | 01:53:46 | 05:23/km | 第2半馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:53:46
總名次	292 / 1553
分組名次	77 / 320
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+01'40")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:25'58"

15 km

(01:20'17")

00:26'41" (+00'43")

00:53'50" (+00'14")

20 km

(01:47'26")

00:27'09" (+01'11")

Finish

(01:53:46)

日期: 2017-12-24 07:30 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'56")

05'09" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'17"

(17'13")

06'17" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'37")

05'24" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'57"

(27'34")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.29 km

Asics GT2000-5 累積 : 673.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'10"	00:10'57"
3	06'18"	00:17'15"
4	05'25"	00:22'40"
5	04'58"	00:27'38"
6	05'02"	00:32'40"
7	05'19"	00:37'59"
8	05'16"	00:43'15"
9	05'06"	00:48'21"
10	05'15"	00:53'36"
11	05'16"	00:58'52"
12	05'03"	01:03'55"
13	05'28"	01:09'23"
14	05'19"	01:14'42"
15	05'35"	01:20'17"
16	05'38"	01:25'55"
17	05'30"	01:31'25"
18	05'06"	01:36'31"
19	05'18"	01:41'49"
20	05'37"	01:47'26"
21	05'32"	01:52'58"
21.2	05'10"	01:53'49"

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