吳坤洲 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤洲台中
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9.0 km | 00:58:27 | 06:29/km

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2018-01-28 06:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 10069 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'52" (+00'03")

1009 / 1009

170 / 100

2

05'57"

(11'53")

05'55" (+00'06")

1004 / 2014

173 / 97

3

06'10"

(18'03")

06'08" (+00'19")

1004 / 3018

171 / 95

4

06'01"

(24'04")

05'59" (+00'10")

1002 / 4021

172 / 96

5

05'51"

(29'55")

05'49"

1003 / 5025

174 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 好久沒跑了...

賽後評分: 補給站有水果運動飲料和水，路線不錯沿路都有花田可愛，獎牌好看
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sheng Cho, Renny 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'01"	00:11'53"
3	06'10"	00:18'03"
4	06'01"	00:24'04"
5	05'51"	00:29'55"
6	05'54"	00:35'49"
7	06'03"	00:41'52"
8	06'20"	00:48'12"
9	05'55"	00:54'07"
9.7	06'10"	00:58'27"

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