林昌碩 2018/01/28 訓練日誌

林昌碩高雄
ID 241316

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林昌碩

半馬 | 02:18:16 | 06:33/km | 第4半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+04'32")

01:08'13" (+04'46")

10 km

(01:08'13")

00:33'00" (+02'19")

15 km

(01:40'59")

00:32'46" (+02'05")

01:03'27"

20 km

(02:11'40")

00:30'41"

Finish

(02:18:16)

日期: 2018-01-28 06:31 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'06")

1000 / 1000

06'39"

(13'49")

06'39" (+01'35")

1000 / 2000

08'11"

(22'01")

08'11" (+03'07")

1000 / 3000

06'30"

(28'31")

06'30" (+01'26")

1000 / 4000

06'41"

(35'13")

06'41" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林昌碩

留言

賽後評分: 柴山山路沒有交管太危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.45 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 4003.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 🌿淑琴🌿 和其他 3 人說推

留言

跑天下恭喜完賽！

2018-01-28 10:13 ·

1 個人推

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 09:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'39"	00:13'49"
3	08'13"	00:22'02"
4	06'29"	00:28'31"
5	06'42"	00:35'13"
6	06'37"	00:41'50"
7	06'55"	00:48'45"
8	06'28"	00:55'13"
9	06'26"	01:01'39"
10	06'34"	01:08'13"
11	06'52"	01:15'05"
12	06'25"	01:21'30"
13	07'37"	01:29'07"
14	05'51"	01:34'58"
15	06'01"	01:40'59"
16	06'05"	01:47'04"
17	06'43"	01:53'47"
18	06'18"	02:00'05"
19	06'31"	02:06'36"
20	05'04"	02:11'40"
21	05'36"	02:17'16"
21.1	06'41"	02:18'16"