Flyant Lin 2018/01/28 訓練日誌

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ID 205370

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Flyant Lin

恭喜破PB

全馬 | 03:37:55 | 05:09/km | 第2馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:37:55
總名次	505 / 3520
分組名次	170 / 811
平均速度	05:09/km

官方證書

Flyant Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'18")

00:49'13" (+00'02")

10 km

(00:49'13")

00:24'36" (+00'17")

15 km

(01:13'32")

00:24'19"

00:49'11"

20 km

(01:38'24")

00:24'52" (+00'33")

25 km

(02:03'06")

00:24'42" (+00'23")

00:49'36" (+00'25")

30 km

(02:28'00")

00:24'54" (+00'35")

35 km

(02:55'38")

00:27'38" (+03'19")

00:57'06" (+07'55")

40 km

(03:25'06")

00:29'28" (+05'09")

Finish

(03:37:55)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'11")

1000 / 1000

04'49"

(09'47")

04'49" (+00'02")

1000 / 2000

04'53"

(14'40")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

05'00"

(19'41")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

04'55"

(24'37")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王肥說推

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33KM後抽筋，330失敗

賽前宣言: 初馬希望330GET!

賽後評分: 賽前估計低標330 結果28K後大腿不舒服 33K開始抽筋走走停停訓練不足明年再來!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.25 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 209.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林界明, bebo 和其他 15 人說推

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觀看另 7 則留言

梁小凱恭喜蟻哥高速完賽！下一次帶我330

2018-01-29 08:27 ·

Flyant Lin 我下一場打算年底台北馬，一起了啊！

2018-01-29 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	05'01"	00:19'41"
5	04'56"	00:24'37"
6	04'56"	00:29'33"
7	04'55"	00:34'28"
8	04'58"	00:39'26"
9	04'51"	00:44'17"
10	04'56"	00:49'13"
11	04'52"	00:54'05"
12	04'50"	00:58'55"
13	04'49"	01:03'44"
14	05'01"	01:08'45"
15	04'47"	01:13'32"
16	05'02"	01:18'34"
17	04'58"	01:23'32"
18	04'59"	01:28'31"
19	04'55"	01:33'26"
20	04'58"	01:38'24"
21	04'53"	01:43'17"
22	04'57"	01:48'14"
23	04'49"	01:53'03"
24	05'05"	01:58'08"
25	04'58"	02:03'06"
26	04'59"	02:08'05"
27	04'53"	02:12'58"
28	05'00"	02:17'58"
29	04'57"	02:22'55"
30	05'05"	02:28'00"
31	05'05"	02:33'05"
32	05'06"	02:38'11"
33	05'09"	02:43'20"
34	05'38"	02:48'58"
35	06'40"	02:55'38"
36	05'16"	03:00'54"
37	07'11"	03:08'05"
38	05'08"	03:13'13"
39	05'24"	03:18'37"
40	06'29"	03:25'06"
41	05'38"	03:30'44"
42	05'29"	03:36'13"
42.4	04'30"	03:37'59"