李哲偉 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

李哲偉新北市
ID 534

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全馬 | 03:10:11 | 04:30/km | 第8馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:10:11
總名次	113 / 3520
分組名次	51 / 811
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49" (+00'51")

00:42'47"

10 km

(00:42'47")

00:20'58"

15 km

(01:04'03")

00:21'16" (+00'18")

00:42'55" (+00'08")

20 km

(01:25'42")

00:21'39" (+00'41")

25 km

(01:46'58")

00:21'16" (+00'18")

00:43'08" (+00'21")

30 km

(02:08'50")

00:21'52" (+00'54")

35 km

(02:32'42")

00:23'52" (+02'54")

00:48'52" (+06'05")

40 km

(02:57'42")

00:25'00" (+04'02")

Finish

(03:10:11)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'04"

(09'31")

04'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'59"

(13'31")

03'59"

1000 / 3000

4

04'06"

(17'37")

04'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'45")

04'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場廁所太少，寄物還算迅速。獎牌設計還有進步空間，比較沒特色。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'04"	00:09'35"
3	04'00"	00:13'35"
4	04'07"	00:17'42"
5	04'07"	00:21'49"
6	04'09"	00:25'58"
7	04'14"	00:30'12"
8	04'12"	00:34'24"
9	04'11"	00:38'35"
10	04'12"	00:42'47"
11	04'22"	00:47'09"
12	04'13"	00:51'22"
13	04'05"	00:55'27"
14	04'25"	00:59'52"
15	04'11"	01:04'03"
16	04'17"	01:08'20"
17	04'19"	01:12'39"
18	04'24"	01:17'03"
19	04'16"	01:21'19"
20	04'23"	01:25'42"
21	04'11"	01:29'53"
22	04'16"	01:34'09"
23	04'17"	01:38'26"
24	04'14"	01:42'40"
25	04'18"	01:46'58"
26	04'15"	01:51'13"
27	04'13"	01:55'26"
28	04'18"	01:59'44"
29	04'35"	02:04'19"
30	04'31"	02:08'50"
31	05'06"	02:13'56"
32	04'35"	02:18'31"
33	04'34"	02:23'05"
34	04'34"	02:27'39"
35	05'03"	02:32'42"
36	04'51"	02:37'33"
37	05'32"	02:43'05"
38	05'04"	02:48'09"
39	04'43"	02:52'52"
40	04'50"	02:57'42"
41	05'12"	03:02'54"
42	04'56"	03:07'50"
42.6	04'55"	03:10'40"

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