朱明 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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28.0 km | 02:43:30 | 05:50/km | 第4半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+09'33")

01:10'54" (+14'30")

10 km

(01:10'54")

00:37'44" (+14'07")

15 km

(01:43'41")

00:32'47" (+09'10")

00:56'24"

20 km

(02:07'18")

00:23'37"

25 km

(02:31'55")

00:24'37" (+01'00")

00:00'00"

Finish

(02:43:30)

日期: 2018-01-28 06:33 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2031 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'41"

(12'37")

06'41" (+02'11")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'08")

06'30" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'50"

(25'58")

06'50" (+02'20")

1000 / 4000

5

07'14"

(33'13")

07'14" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道不錯，風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.92 km

UA 5代累積 : 809.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fe jenmen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-01-28 17:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'42"	00:12'34"
3	06'30"	00:19'04"
4	06'51"	00:25'55"
5	07'15"	00:33'10"
6	06'56"	00:40'06"
7	07'15"	00:47'21"
8	07'29"	00:54'50"
9	08'29"	01:03'19"
10	07'35"	01:10'54"
11	07'22"	01:18'16"
12	07'22"	01:25'38"
13	06'46"	01:32'24"
14	05'53"	01:38'17"
15	05'24"	01:43'41"
16	04'59"	01:48'40"
17	04'34"	01:53'14"
18	04'31"	01:57'45"
19	04'48"	02:02'33"
20	04'45"	02:07'18"
21	04'48"	02:12'06"
22	04'51"	02:16'57"
23	04'58"	02:21'55"
24	04'56"	02:26'51"
25	05'04"	02:31'55"
26	04'57"	02:36'52"
27	05'25"	02:42'17"
27.3	05'14"	02:44'06"

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