蚊子 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

蚊子新北市
ID 333962

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全馬 | 03:17:54 | 04:41/km | 第2馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:17:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+00'21")

00:46'21" (+00'18")

10 km

(00:46'21")

00:23'20" (+00'40")

15 km

(01:09'52")

00:23'31" (+00'51")

00:46'15" (+00'12")

20 km

(01:32'36")

00:22'44" (+00'04")

25 km

(01:55'16")

00:22'40"

00:46'03"

30 km

(02:18'39")

00:23'23" (+00'43")

35 km

(02:43'27")

00:24'48" (+02'08")

00:47'51" (+01'48")

40 km

(03:06'30")

00:23'03" (+00'23")

Finish

(03:17:54)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'08")

04'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'42")

04'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'24")

04'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'00")

04'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蚊子

·

賽後評分: 補給可以在多點吃的嗎@@？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林燕兒, 邱俊郎和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

邱俊郎感謝前30K有你一路相伴

2018-01-31 16:40 ·

1 個人推

蚊子好久沒跑步了~

2018-02-11 18:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'31"	00:09'09"
3	04'34"	00:13'43"
4	04'42"	00:18'25"
5	04'36"	00:23'01"
6	04'38"	00:27'39"
7	04'39"	00:32'18"
8	04'39"	00:36'57"
9	04'45"	00:41'42"
10	04'39"	00:46'21"
11	04'40"	00:51'01"
12	04'41"	00:55'42"
13	04'38"	01:00'20"
14	04'57"	01:05'17"
15	04'35"	01:09'52"
16	04'31"	01:14'23"
17	04'26"	01:18'49"
18	04'38"	01:23'27"
19	04'33"	01:28'00"
20	04'36"	01:32'36"
21	04'35"	01:37'11"
22	04'34"	01:41'45"
23	04'35"	01:46'20"
24	04'34"	01:50'54"
25	04'22"	01:55'16"
26	04'41"	01:59'57"
27	04'34"	02:04'31"
28	04'33"	02:09'04"
29	04'44"	02:13'48"
30	04'51"	02:18'39"
31	04'38"	02:23'17"
32	04'44"	02:28'01"
33	05'17"	02:33'18"
34	04'44"	02:38'02"
35	05'25"	02:43'27"
36	05'01"	02:48'28"
37	05'00"	02:53'28"
38	04'19"	02:57'47"
39	04'14"	03:02'01"
40	04'29"	03:06'30"
41	04'39"	03:11'09"
42	04'35"	03:15'44"
42.5	04'33"	03:17'55"

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