Smile 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Smile 高雄
ID 170533

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全馬 | 03:27:16 | 04:54/km | 第9馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:27:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+01'52")

00:47'40" (+00'06")

10 km

(00:47'40")

00:22'54"

15 km

(01:11'14")

00:23'34" (+00'40")

00:48'02" (+00'28")

20 km

(01:35'42")

00:24'28" (+01'34")

25 km

(01:58'58")

00:23'16" (+00'22")

00:47'34"

30 km

(02:23'16")

00:24'18" (+01'24")

35 km

(02:47'53")

00:24'37" (+01'43")

00:49'57" (+02'23")

40 km

(03:13'13")

00:25'20" (+02'26")

Finish

(03:27:16)

日期: 2018-01-28 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+02'05")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'50")

04'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'29")

04'39" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'12")

04'42" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'45")

04'33" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嗯～～～330的天空真的好硬😤😤😤

賽後評分: 謝謝^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.57 km

美津濃皇速累積 : 533.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施銘峯, 王俊欽和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

葉丰（赤客）哇賽，恭喜育綺破330，高雄馬有跑嗎？可以帶我看一下330裡的天空嗎？

2018-01-29 21:04 ·

楊辰星強啊！恭喜330達成

2018-01-29 23:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'39"	00:10'51"
3	04'39"	00:15'30"
4	04'42"	00:20'12"
5	04'34"	00:24'46"
6	04'36"	00:29'22"
7	04'34"	00:33'56"
8	04'38"	00:38'34"
9	04'30"	00:43'04"
10	04'36"	00:47'40"
11	04'40"	00:52'20"
12	04'45"	00:57'05"
13	04'35"	01:01'40"
14	04'52"	01:06'32"
15	04'42"	01:11'14"
16	04'56"	01:16'10"
17	04'41"	01:20'51"
18	04'58"	01:25'49"
19	04'53"	01:30'42"
20	05'00"	01:35'42"
21	04'48"	01:40'30"
22	04'46"	01:45'16"
23	04'40"	01:49'56"
24	04'07"	01:54'03"
25	04'55"	01:58'58"
26	04'44"	02:03'42"
27	04'51"	02:08'33"
28	04'53"	02:13'26"
29	04'57"	02:18'23"
30	04'53"	02:23'16"
31	05'01"	02:28'17"
32	04'58"	02:33'15"
33	04'55"	02:38'10"
34	04'57"	02:43'07"
35	04'46"	02:47'53"
36	04'55"	02:52'48"
37	05'11"	02:57'59"
38	05'25"	03:03'24"
39	04'56"	03:08'20"
40	04'53"	03:13'13"
41	04'58"	03:18'11"
42	05'28"	03:23'39"
42.8	04'37"	03:27'16"

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