keith chan 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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恭喜破PB

全馬 | 04:57:22 | 07:02/km | 第6馬

ChinaCoast Marathon

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+00'21")

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:33'36" (+00'52")

15 km

(01:39'25")

00:32'44"

01:07'25" (+00'44")

20 km

(02:14'06")

00:34'41" (+01'57")

25 km

(02:50'11")

00:36'05" (+03'21")

01:16'14" (+09'33")

30 km

(03:30'20")

00:40'09" (+07'25")

35 km

(04:16'16")

00:45'56" (+13'12")

01:45'05" (+38'24")

40 km

(05:15'25")

00:59'09" (+26'25")

Finish

(04:57:22)

日期: 2018-01-28 08:02 - 總爬升: 540 m - 地點: 萬宜水庫 - 卡路里: 2261 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'43")

06'35" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'10")

06'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'33")

06'22" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'04")

06'31" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 多點食物
給 4 星

1月累積里程 : 156.71 km

Hoka one one bondi5 累積 : 351.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chi Keung Lo, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'36"	00:13'44"
3	06'27"	00:20'11"
4	06'22"	00:26'33"
5	06'32"	00:33'05"
6	07'42"	00:40'47"
7	06'14"	00:47'01"
8	06'04"	00:53'05"
9	06'10"	00:59'15"
10	07'26"	01:06'41"
11	06'08"	01:12'49"
12	06'36"	01:19'25"
13	06'39"	01:26'04"
14	07'23"	01:33'27"
15	05'58"	01:39'25"
16	06'17"	01:45'42"
17	06'24"	01:52'06"
18	06'27"	01:58'33"
19	06'31"	02:05'04"
20	09'02"	02:14'06"
21	08'44"	02:22'50"
22	06'18"	02:29'08"
23	08'24"	02:37'32"
24	06'08"	02:43'40"
25	06'31"	02:50'11"
26	07'05"	02:57'16"
27	09'00"	03:06'16"
28	08'30"	03:14'46"
29	07'39"	03:22'25"
30	07'55"	03:30'20"
31	08'19"	03:38'39"
32	10'45"	03:49'24"
33	08'45"	03:58'09"
34	07'55"	04:06'04"
35	10'12"	04:16'16"
36	27'22"	04:43'38"
37	09'04"	04:52'42"
38	08'38"	05:01'20"
39	08'17"	05:09'37"
40	05'48"	05:15'25"
40.4	06'18"	05:18'06"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km