Adoniswang 2018/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:55:01 | 04:32/km

日期: 2018-02-02 16:20 - 地點: 老地方 - 天氣: 起風有點冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'40" / 04'32" / 04'27" / 04'23" / 04'38" / 04'32" / 04'20" / 04'34" / 04'33" / 04'41" / 04'33" / 04'41" / 04'40" /

今天空氣還可以。只是風很大有點冷。後面要連續冷好幾天。抖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.03 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'27"	00:13'39"
4	04'23"	00:18'02"
5	04'38"	00:22'40"
6	04'32"	00:27'12"
7	04'20"	00:31'32"
8	04'34"	00:36'06"
9	04'33"	00:40'39"
10	04'41"	00:45'20"
11	04'33"	00:49'53"
12	04'41"	00:54'34"
12.1	04'41"	00:55'02"

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