林碧珠 2018/02/04 訓練日誌

林碧珠嘉義
ID 212868

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林碧珠

恭喜破PB

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第13半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'38" (+00'20")

15 km

(01:17'32")

00:26'36" (+01'18")

00:53'22" (+02'26")

20 km

(01:44'18")

00:26'46" (+01'28")

Finish

(01:50:53)

日期: 2018-02-04 07:00 - 地點: 大富路（228紀念公園） - 天氣: 陰天、寒冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'08")

1000 / 1000

04'58"

(10'02")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

05'02"

(15'04")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

04'56"

(20'01")

04'56" (+00'01")

1000 / 4000

05'17"

(25'18")

05'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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手錶成績，跟成績証明時間差3秒（蠻準）

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半馬成績再度突破個人最佳成績，順利完賽！
大家競爭激烈，幸運取得分組第五！

賽前宣言: 第二次參加ZEPRO ，平常心完賽！

賽後評分: 賽道寬闊順暢！有熱薑茶提供驅驅寒氣，很溫馨！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.65 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 35 人說推

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張同心恭喜高速完賽！

2018-02-04 13:53 ·

1 個人推

林碧珠謝謝

2018-02-04 17:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'59"	00:10'02"
3	05'02"	00:15'04"
4	04'57"	00:20'01"
5	05'17"	00:25'18"
6	04'56"	00:30'14"
7	05'02"	00:35'16"
8	05'06"	00:40'22"
9	05'12"	00:45'34"
10	05'22"	00:50'56"
11	05'19"	00:56'15"
12	05'16"	01:01'31"
13	05'18"	01:06'49"
14	05'31"	01:12'20"
15	05'12"	01:17'32"
16	05'18"	01:22'50"
17	05'25"	01:28'15"
18	05'12"	01:33'27"
19	05'21"	01:38'48"
20	05'30"	01:44'18"
21	05'28"	01:49'46"
21.3	04'43"	01:50'59"