膽固醇 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

膽固醇台南
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半馬 | 01:21:03 | 03:50/km | 第62半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'25")

00:18'25"

00:37'15"

10 km

(00:37'15")

00:18'50" (+00'25")

15 km

(00:56'56")

00:19'41" (+01'16")

00:38'58" (+01'43")

20 km

(01:16'13")

00:19'17" (+00'52")

Finish

(01:21:03)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

03'26"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'14")

03'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

03'44"

(10'58")

03'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'44"

(14'42")

03'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'42"

(18'25")

03'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽勝利。M30第一座。

賽前宣言: 完賽勝利，加油。

賽後評分: 路線很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.78 km

亞瑟士 TJR275-0190 累積 : 524.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶芸, 劉妍均和其他 15 人說推

·

徐崇仁太讚了！

2018-02-04 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	03'48"	00:07'14"
3	03'44"	00:10'58"
4	03'45"	00:14'43"
5	03'42"	00:18'25"
6	03'44"	00:22'09"
7	03'42"	00:25'51"
8	03'46"	00:29'37"
9	03'47"	00:33'24"
10	03'51"	00:37'15"
11	03'55"	00:41'10"
12	03'55"	00:45'05"
13	03'57"	00:49'02"
14	03'59"	00:53'01"
15	03'55"	00:56'56"
16	03'57"	01:00'53"
17	03'50"	01:04'43"
18	03'52"	01:08'35"
19	03'50"	01:12'25"
20	03'48"	01:16'13"
21	03'48"	01:20'01"
21.3	03'23"	01:21'03"

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