林聖智 2018/02/04 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 01:47:27 | 05:05/km | 第16半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:24'57" (+00'03")

15 km

(01:15'07")

00:25'16" (+00'22")

00:50'21" (+00'30")

20 km

(01:40'12")

00:25'05" (+00'11")

Finish

(01:47:27)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1375 Cal - 總步數: 19398 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'39")

1002 / 1002

180 / 101

04'52"

(10'20")

04'50" (+00'02")

1006 / 2008

189 / 109

04'51"

(15'11")

04'48"

1009 / 3017

187 / 111

04'51"

(20'02")

04'48"

1007 / 4025

181 / 114

04'55"

(24'57")

04'52" (+00'04")

1007 / 5032

179 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬前哨戰

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.88 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

筱芬, 陳俊逢和其他 14 人說推

留言

Hsing Kuo 厲害

2018-02-04 09:36 ·

1 個人推

David Huang 恭喜平安順利完賽!

2018-02-04 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'52"	00:10'20"
3	04'48"	00:15'08"
4	04'54"	00:20'02"
5	04'52"	00:24'54"
6	04'57"	00:29'51"
7	05'01"	00:34'52"
8	04'57"	00:39'49"
9	05'00"	00:44'49"
10	05'02"	00:49'51"
11	05'03"	00:54'54"
12	04'57"	00:59'51"
13	05'00"	01:04'51"
14	05'06"	01:09'57"
15	05'10"	01:15'07"
16	05'03"	01:20'10"
17	04'57"	01:25'07"
18	05'04"	01:30'11"
19	05'05"	01:35'16"
20	04'56"	01:40'12"
21	04'53"	01:45'05"
21.4	06'14"	01:47'27"