林菁兒 2018/02/04 訓練日誌

林菁兒嘉義
ID 314364

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林菁兒

恭喜破PB

半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第7半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:27'28" (+01'50")

15 km

(01:22'14")

00:29'08" (+03'30")

00:58'12" (+05'06")

20 km

(01:51'18")

00:29'04" (+03'26")

Finish

(01:58:45)

日期: 2018-02-04 07:00 - 總爬升: 261 m - 地點: 嘉義市大富路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'58"

(09'41")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

05'12"

(14'53")

05'12" (+00'30")

1000 / 3000

05'16"

(20'10")

05'16" (+00'34")

1000 / 4000

05'27"

(25'37")

05'27" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

在這麼寒冷天氣能完賽開心😀😀😀
再次突破自己✌️✌️✌️

賽前宣言: 繼續加油往前跑

賽後評分: 不錯喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.79 km

美津濃 WAVE EMPEROR3 累積 : 477.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王瑞男, ~地瓜貓~ 和其他 35 人說推

留言

觀看另 7 則留言

三杯特恭喜高速玩賽^_^

2018-02-04 19:39 ·

1 個人推

林菁兒謝謝

2018-02-05 12:21 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'58"	00:09'41"
3	05'13"	00:14'54"
4	05'16"	00:20'10"
5	05'28"	00:25'38"
6	05'20"	00:30'58"
7	05'29"	00:36'27"
8	05'27"	00:41'54"
9	05'34"	00:47'28"
10	05'38"	00:53'06"
11	05'49"	00:58'55"
12	05'50"	01:04'45"
13	05'47"	01:10'32"
14	06'03"	01:16'35"
15	05'39"	01:22'14"
16	05'42"	01:27'56"
17	05'50"	01:33'46"
18	05'50"	01:39'36"
19	05'47"	01:45'23"
20	05'55"	01:51'18"
21	05'48"	01:57'06"
21.3	05'54"	01:58'45"