Azuki Hu 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Azuki Hu 台中
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半馬 | 01:54:55 | 05:26/km | 第14半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:54:55
總名次	212 / 1224
分組名次	3 / 82
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:27'14" (+01'06")

15 km

(01:21'00")

00:27'38" (+01'30")

00:55'24" (+02'02")

20 km

(01:48'46")

00:27'46" (+01'38")

Finish

(01:54:55)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'22")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'36")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'47")

05'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'07")

05'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

其實我只想Sub 2就好...
可是有人終點前2km就開始拉著我衝
最後小刷去年紀錄
過程中雙舊傷安好，水泡無礙
結束收操後才開始痛
全休一週有差
接下來要好好堆肌力了！

賽前宣言: 隔週半馬，盡量儘力跑

賽後評分: 物資完賽禮很好可以的話希望水站可以長一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.27 km

ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 : 258.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Flyant Lin, 李志順和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	05'13"	00:15'36"
4	05'12"	00:20'48"
5	05'20"	00:26'08"
6	05'23"	00:31'31"
7	05'25"	00:36'56"
8	05'29"	00:42'25"
9	05'27"	00:47'52"
10	05'30"	00:53'22"
11	05'30"	00:58'52"
12	05'31"	01:04'23"
13	05'27"	01:09'50"
14	05'31"	01:15'21"
15	05'39"	01:21'00"
16	05'36"	01:26'36"
17	05'33"	01:32'09"
18	05'34"	01:37'43"
19	05'34"	01:43'17"
20	05'29"	01:48'46"
21	04'57"	01:53'43"
21.3	04'24"	01:54'59"

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