漲停板 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

漲停板嘉義
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恭喜破PB

半馬 | 02:02:50 | 05:49/km | 第2半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	02:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'45" (+00'22")

15 km

(01:23'52")

00:28'44" (+01'21")

00:59'00" (+03'52")

20 km

(01:54'08")

00:30'16" (+02'53")

Finish

(02:02:50)

日期: 2018-02-04 07:00 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'10")

05'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'27")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'40")

05'13"

1000 / 4000

5

05'40"

(27'21")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

只有冷！

賽前宣言:

賽後評分: 開心就好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 陸劍虹和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

林琮竣恭喜完賽！！

2018-02-04 12:55 ·

張同心恭喜完賽！

2018-02-04 18:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'17"	00:16'29"
4	05'13"	00:21'42"
5	05'41"	00:27'23"
6	05'20"	00:32'43"
7	05'26"	00:38'09"
8	05'27"	00:43'36"
9	05'31"	00:49'07"
10	06'01"	00:55'08"
11	05'32"	01:00'40"
12	05'37"	01:06'17"
13	05'31"	01:11'48"
14	06'25"	01:18'13"
15	05'39"	01:23'52"
16	05'46"	01:29'38"
17	06'17"	01:35'55"
18	05'56"	01:41'51"
19	06'04"	01:47'55"
20	06'13"	01:54'08"
21	05'49"	01:59'57"
21.4	07'57"	02:02'51"

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