Chuan Chin Lin 2018/02/04 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chuan Chin Lin

半馬 | 01:52:02 | 05:18/km | 第13半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+05'37")

00:51'15" (+07'23")

10 km

(00:51'15")

00:25'45" (+05'52")

15 km

(01:15'14")

00:23'59" (+04'06")

00:43'52"

20 km

(01:35'07")

00:19'53"

Finish

(01:52:02)

日期: 2018-02-04 07:00 - 總爬升: 2093 m - 地點: 嘉義228紀念公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+04'46")

1000 / 1000

05'01"

(10'15")

05'01" (+04'33")

1000 / 2000

05'05"

(15'21")

05'05" (+04'37")

1000 / 3000

04'59"

(20'20")

04'59" (+04'31")

1000 / 4000

05'08"

(25'29")

05'08" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

最近都沒練,成績尚可,下月挑戰故鄉半馬

賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 補給還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.10 km

美津儂 WAVE EMPEROR(紅) 累積 : 1103.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳玉妹, 李宛玲和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

RU 沒練跑這樣很好了好嗎><

2018-02-05 08:45 ·

1 個人推

Carol 跑得好快喔

2018-02-05 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'05"	00:15'22"
4	04'59"	00:20'21"
5	05'09"	00:25'30"
6	05'01"	00:30'31"
7	05'03"	00:35'34"
8	05'09"	00:40'43"
9	05'09"	00:45'52"
10	05'23"	00:51'15"
11	05'10"	00:56'25"
12	05'11"	01:01'36"
13	05'25"	01:07'01"
14	06'12"	01:13'13"
15	02'01"	01:15'14"
16	00'28"	01:15'42"
17	02'59"	01:18'41"
18	05'28"	01:24'09"
19	05'32"	01:29'41"
20	05'26"	01:35'07"
21	05'24"	01:40'31"
22	05'31"	01:46'02"
23	05'11"	01:51'13"
23.2	04'23"	01:52'03"