wmr1968 2018/02/04 訓練日誌

wmr1968 台中
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wmr1968

全馬 | 05:18:06 | 07:32/km | 第51馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:18:06
總名次	248 / 476
分組名次	82 / 164
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+01'33")

01:16'25" (+03'22")

10 km

(01:16'25")

00:39'42" (+04'32")

15 km

(01:54'06")

00:37'41" (+02'31")

01:14'53" (+01'50")

20 km

(02:31'18")

00:37'12" (+02'02")

25 km

(03:09'11")

00:37'53" (+02'43")

01:13'03"

30 km

(03:44'21")

00:35'10"

35 km

(04:19'53")

00:35'32" (+00'22")

01:16'51" (+03'48")

40 km

(05:01'12")

00:41'19" (+06'09")

Finish

(05:18:06)

日期: 2018-02-04 06:33 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2682 Cal - 總步數: 58466 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'52" (+01'18")

1007 / 1007

180 / 80

07'54"

(14'50")

07'50" (+02'16")

1006 / 2014

180 / 70

08'25"

(23'15")

08'22" (+02'48")

1005 / 3019

199 / 59

06'54"

(30'09")

06'52" (+01'18")

1003 / 4023

186 / 78

06'39"

(36'48")

06'37" (+01'03")

1004 / 5027

184 / 81

展開計圈分析

07'55"

(44'43")

07'50" (+02'16")

1008 / 6036

177 / 71

06'57"

(51'40")

06'55" (+01'21")

1002 / 7038

181 / 79

09'02"

(01:00'42")

08'57" (+03'23")

1008 / 8047

188 / 59

07'56"

(01:08'38")

07'52" (+02'18")

1006 / 9054

196 / 64

07'54"

(01:16'32")

07'52" (+02'18")

1002 / 10056

194 / 65

08'33"

(01:25'05")

08'32" (+02'58")

1001 / 11058

169 / 68

06'50"

(01:31'55")

06'46" (+01'12")

1007 / 12065

182 / 80

08'55"

(01:40'50")

08'51" (+03'17")

1006 / 13072

177 / 63

07'19"

(01:48'09")

07'18" (+01'44")

1000 / 14073

195 / 69

06'11"

(01:54'20")

06'09" (+00'35")

1003 / 15076

193 / 83

07'11"

(02:01'31")

07'10" (+01'36")

1002 / 16078

174 / 80

08'05"

(02:09'36")

08'02" (+02'28")

1005 / 17084

195 / 63

06'09"

(02:15'45")

06'06" (+00'32")

1006 / 18090

184 / 88

08'41"

(02:24'26")

08'38" (+03'04")

1004 / 19095

184 / 62

07'01"

(02:31'27")

07'00" (+01'26")

1001 / 20096

188 / 75

07'38"

(02:39'05")

07'35" (+02'01")

1005 / 21102

178 / 73

08'38"

(02:47'43")

08'34" (+03'00")

1006 / 22109

172 / 67

07'59"

(02:55'42")

07'54" (+02'20")

1008 / 23118

178 / 70

06'28"

(03:02'10")

06'26" (+00'52")

1002 / 24121

191 / 81

07'13"

(03:09'23")

07'08" (+01'34")

1009 / 25130

176 / 79

06'36"

(03:15'59")

06'35" (+01'01")

1000 / 26131

191 / 79

05'51"

(03:21'50")

05'50" (+00'16")

1002 / 27133

197 / 86

06'53"

(03:28'43")

06'51" (+01'17")

1003 / 28137

188 / 77

08'37"

(03:37'20")

08'32" (+02'58")

1008 / 29145

188 / 62

07'11"

(03:44'31")

07'09" (+01'35")

1003 / 30149

171 / 81

06'45"

(03:51'16")

06'44" (+01'10")

1001 / 31150

190 / 77

07'33"

(03:58'49")

07'30" (+01'56")

1006 / 32156

176 / 75

09'39"

(04:08'28")

09'36" (+04'02")

1004 / 33160

163 / 63

06'00"

(04:14'28")

05'59" (+00'25")

1002 / 34163

193 / 86

05'35"

(04:20'03")

05'34"

1001 / 35164

197 / 91

07'39"

(04:27'42")

07'35" (+02'01")

1006 / 36170

170 / 77

09'15"

(04:36'57")

09'13" (+03'39")

1002 / 37173

172 / 62

08'57"

(04:45'54")

08'55" (+03'21")

1003 / 38176

192 / 58

07'55"

(04:53'49")

07'54" (+02'20")

1001 / 39178

180 / 70

07'36"

(05:01'25")

07'34" (+02'00")

1004 / 40182

189 / 69

06'07"

(05:07'32")

06'04" (+00'30")

1006 / 41188

185 / 88

06'47"

(05:14'19")

06'43" (+01'09")

1008 / 42196

177 / 83

賽後評分: 美麗的賽道，舒適的氣溫，好個跑步天。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.61 km

ASICS GELFEATHER GLIDE 3 累積 : 2315.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

EricTsai168, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'48"	00:14'43"
3	08'31"	00:23'14"
4	06'54"	00:30'08"
5	06'35"	00:36'43"
6	07'55"	00:44'38"
7	07'01"	00:51'39"
8	08'58"	01:00'37"
9	07'56"	01:08'33"
10	07'52"	01:16'25"
11	08'35"	01:25'00"
12	06'47"	01:31'47"
13	08'51"	01:40'38"
14	07'27"	01:48'05"
15	06'01"	01:54'06"
16	07'17"	02:01'23"
17	08'04"	02:09'27"
18	06'09"	02:15'36"
19	08'40"	02:24'16"
20	07'02"	02:31'18"
21	07'36"	02:38'54"
22	08'36"	02:47'30"
23	08'01"	02:55'31"
24	06'29"	03:02'00"
25	07'11"	03:09'11"
26	06'38"	03:15'49"
27	05'44"	03:21'33"
28	06'57"	03:28'30"
29	08'29"	03:36'59"
30	07'22"	03:44'21"
31	06'43"	03:51'04"
32	07'31"	03:58'35"
33	09'40"	04:08'15"
34	06'03"	04:14'18"
35	05'35"	04:19'53"
36	07'36"	04:27'29"
37	09'05"	04:36'34"
38	08'58"	04:45'32"
39	07'56"	04:53'28"
40	07'44"	05:01'12"
41	06'06"	05:07'18"
42	06'46"	05:14'04"
42.6	06'56"	05:18'07"