李英豪 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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6.0 km | 00:25:37 | 04:16/km

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	00:25:37
總名次	8 / 965
分組名次	8 / 376
平均速度	04:16/km

日期: 2018-02-04 07:20 - 地點: 嘉義228公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 178 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 5006 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'38"

(03'38")

03'36"

1006 / 1006

199 / 139

2

03'52"

(07'30")

03'51" (+00'15")

1004 / 2010

195 / 132

3

03'57"

(11'27")

03'56" (+00'20")

1003 / 3014

193 / 131

4

04'13"

(15'40")

04'12" (+00'36")

1002 / 4016

193 / 123

5

04'15"

(19'55")

04'14" (+00'38")

1002 / 5019

194 / 121

展開計圈分析

6.5k

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿波（波叔）, 楊新長和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

David 英豪兄。恭喜完賽！晚安～注意保暖，假日運動愉快^^

2018-02-04 23:17 ·

1 個人推

Ethan 恭喜高速完賽

2018-02-05 09:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'52"	00:07'29"
3	03'57"	00:11'26"
4	04'13"	00:15'39"
5	04'15"	00:19'54"
6	04'14"	00:24'08"
6.4	03'48"	00:25'40"

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