kunfuh 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

kunfuh 新竹
ID 153992

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10.0 km | 01:30:45 | 09:04/km

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

日期: 2018-02-04 07:10 - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'32"

(26'32")

08'50" (+00'22")

3000 / 3000

2

26'30"

(53'02")

08'50" (+00'22")

3000 / 6000

3

25'24"

(01:18'27")

08'28"

3000 / 9000

4

11'37"

(01:30'05")

07'17"

1595 / 10595

賽前宣言: 和兒子的互動馬!加油!

賽後評分: 補給棒，工作人員熱情.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	08'23"	00:14'14"
3	11'08"	00:25'22"
4	07'32"	00:32'54"
5	09'19"	00:42'13"
6	09'39"	00:51'52"
7	08'08"	01:00'00"
8	09'08"	01:09'08"
9	08'08"	01:17'16"
10	08'15"	01:25'31"
10.6	05'40"	01:28'54"

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朋友動態

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