『Allen』 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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全馬 | 03:14:32 | 04:36/km | 第24馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	03:14:32
總名次	108 / 4574
分組名次	30 / 1310
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'43" (+01'01")

15 km

(01:07'24")

00:22'59" (+01'17")

00:45'51" (+01'26")

20 km

(01:30'16")

00:22'52" (+01'10")

25 km

(01:53'04")

00:22'48" (+01'06")

00:45'29" (+01'04")

30 km

(02:15'45")

00:22'41" (+00'59")

35 km

(02:38'56")

00:23'11" (+01'29")

00:46'09" (+01'44")

40 km

(03:01'54")

00:22'58" (+01'16")

Finish

(03:14:32)

日期: 2012-12-16 07:00 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

12/16 課題 " 富邦臺北馬拉松期末考 " 經過半年的努力，今天的期末考繳出不錯的成績單，這都要感謝教練的指導與平常一起練習的夥伴，還有各位好朋友的鼓勵與支持，真的很謝謝大家，我會再加油的

12月累積里程 : 470.54 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'10"	00:08'21"
3	04'22"	00:12'43"
4	04'30"	00:17'13"
5	04'29"	00:21'42"
6	04'31"	00:26'13"
7	04'32"	00:30'45"
8	04'38"	00:35'23"
9	04'29"	00:39'52"
10	04'33"	00:44'25"
11	04'29"	00:48'54"
12	04'41"	00:53'35"
13	04'40"	00:58'15"
14	04'41"	01:02'56"
15	04'28"	01:07'24"
16	04'42"	01:12'06"
17	04'29"	01:16'35"
18	04'40"	01:21'15"
19	04'30"	01:25'45"
20	04'31"	01:30'16"
21	04'40"	01:34'56"
22	04'30"	01:39'26"
23	04'29"	01:43'55"
24	04'28"	01:48'23"
25	04'41"	01:53'04"
26	04'44"	01:57'48"
27	04'26"	02:02'14"
28	04'32"	02:06'46"
29	04'27"	02:11'13"
30	04'32"	02:15'45"
31	04'50"	02:20'35"
32	04'31"	02:25'06"
33	04'28"	02:29'34"
34	04'41"	02:34'15"
35	04'41"	02:38'56"
36	04'38"	02:43'34"
37	04'31"	02:48'05"
38	04'51"	02:52'56"
39	04'30"	02:57'26"
40	04'28"	03:01'54"
41	06'44"	03:08'38"
42	02'36"	03:11'14"
42.9	03'51"	03:14'31"

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成績 : 01:07:05

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