鄭信生 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭信生新竹
ID 9173

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半馬 | 02:16:37 | 06:28/km | 第19半馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:16:37
總名次	230 / 672
分組名次	91 / 194
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+01'11")

01:10'17" (+09'25")

10 km

(01:10'17")

00:40'44" (+12'22")

15 km

(01:38'39")

00:28'22"

01:00'52"

20 km

(02:11'09")

00:32'30" (+04'08")

Finish

(02:16:37)

日期: 2014-01-12 08:16 - 總爬升: 377 m - 地點: 東勢大雪山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'27")

05'45" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'28")

06'00" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'23")

05'55" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'33")

06'09" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到後面都快抽筋了，前陣子的雨季，讓我嚴重訓練不足，
要多加油了!!

賽前宣言: 衝~

1月累積里程 : 92.97 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 2448.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

浩澤(大坪), 阿展和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hank 恭喜

2014-01-12 20:33 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!

2014-01-12 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	06'01"	00:17'28"
4	05'55"	00:23'23"
5	06'10"	00:29'33"
6	07'22"	00:36'55"
7	07'04"	00:43'59"
8	09'03"	00:53'02"
9	08'56"	01:01'58"
10	08'19"	01:10'17"
11	07'33"	01:17'50"
12	05'04"	01:22'54"
13	05'07"	01:28'01"
14	05'28"	01:33'29"
15	05'10"	01:38'39"
16	05'59"	01:44'38"
17	06'06"	01:50'44"
18	06'26"	01:57'10"
19	06'55"	02:04'05"
20	07'04"	02:11'09"
20.9	05'57"	02:16'39"

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