李成國 2018/02/16 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

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李成國

55.0 km | 06:47:36 | 07:24/km | 第84馬

神來氣旺～第11屆營新送舊府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2018-02-16
成績	06:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+00'14")

01:05'22" (+00'23")

10 km

(01:05'22")

00:32'49" (+00'30")

15 km

(01:37'41")

00:32'19"

01:04'59"

20 km

(02:10'21")

00:32'40" (+00'21")

25 km

(02:50'17")

00:39'56" (+07'37")

01:18'56" (+13'57")

30 km

(03:29'17")

00:39'00" (+06'41")

35 km

(04:07'09")

00:37'52" (+05'33")

01:15'30" (+10'31")

40 km

(04:44'47")

00:37'38" (+05'19")

45 km

(05:22'47")

00:38'00" (+05'41")

01:18'43" (+13'44")

50 km

(06:03'30")

00:40'43" (+08'24")

55 km

(06:43'20")

00:39'50" (+07'31")

00:00'00"

Finish

(06:47:36)

日期: 2018-02-16 06:02 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3960 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(48)

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賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 不錯的賽事，工作人員辛苦了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 317.61 km

NB 890v5-3 累積 : 1558.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 筱芬和其他 189 人說推

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張行亮超強意志力！讚喔！

2018-02-25 12:46 ·

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2018-02-26 23:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'37"	00:13'31"
3	06'24"	00:19'55"
4	06'15"	00:26'10"
5	06'23"	00:32'33"
6	08'14"	00:40'47"
7	05'49"	00:46'36"
8	05'50"	00:52'26"
9	06'29"	00:58'55"
10	06'27"	01:05'22"
11	07'08"	01:12'30"
12	06'19"	01:18'49"
13	06'15"	01:25'04"
14	06'26"	01:31'30"
15	06'11"	01:37'41"
16	06'48"	01:44'29"
17	06'18"	01:50'47"
18	06'35"	01:57'22"
19	06'11"	02:03'33"
20	06'48"	02:10'21"
21	09'32"	02:19'53"
22	07'21"	02:27'14"
23	07'15"	02:34'29"
24	08'12"	02:42'41"
25	07'36"	02:50'17"
26	07'08"	02:57'25"
27	08'35"	03:06'00"
28	07'55"	03:13'55"
29	07'30"	03:21'25"
30	07'52"	03:29'17"
31	07'25"	03:36'42"
32	09'42"	03:46'24"
33	07'20"	03:53'44"
34	06'58"	04:00'42"
35	06'27"	04:07'09"
36	06'56"	04:14'05"
37	09'57"	04:24'02"
38	06'22"	04:30'24"
39	06'39"	04:37'03"
40	07'44"	04:44'47"
41	06'58"	04:51'45"
42	09'52"	05:01'37"
43	07'09"	05:08'46"
44	07'17"	05:16'03"
45	06'44"	05:22'47"
46	08'29"	05:31'16"
47	06'46"	05:38'02"
48	10'10"	05:48'12"
49	07'13"	05:55'25"
50	08'05"	06:03'30"
51	08'09"	06:11'39"
52	07'28"	06:19'07"
53	09'20"	06:28'27"
54	07'44"	06:36'11"
55	07'09"	06:43'20"
55.5	06'17"	06:46'24"