何惠菁-RUN希望 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

11.0 km | 02:14:31 | 12:13/km

日期: 2018-02-17 14:26 - 總爬升: 865 m - 地點: 聖母山莊16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'25" / 14'12" / 09'47" / 11'04" / 23'41" / 21'38" / 12'57" / 07'56" / 06'40" / 06'48" / 06'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

13'07" (+06'28")

1000 / 1000

2

14'11"

(27'18")

14'11" (+07'32")

1000 / 2000

3

09'47"

(37'06")

09'47" (+03'08")

1000 / 3000

4

11'03"

(48'10")

11'03" (+04'24")

1000 / 4000

5

23'41"

(01:11'51")

23'41" (+17'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿部俊-RUN希望, 藍天(Tsung) 和其他 99 人說推

·

觀看另 1 則留言

蝙蝠俠惠菁，值此大年初二～
讓問候隨著輕風飄送，
讓祝福與妳相伴與共，
期盼從今而後每一天，
健康愉悅且幸福無邊 ^_^

2018-02-17 20:51 ·

Ming Yeh 散步運動愉快。

2018-02-18 10:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	14'12"	00:25'37"
3	09'47"	00:35'24"
4	11'04"	00:46'28"
5	23'41"	01:10'09"
6	21'38"	01:31'47"
7	12'57"	01:44'44"
8	07'56"	01:52'40"
9	06'40"	01:59'20"
10	06'48"	02:06'08"
11	06'39"	02:12'47"
11.0	06'53"	02:12'49"

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