💫A-Wen🌴🌴 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

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💫A-Wen🌴🌴

半馬 | 02:15:37 | 06:25/km | 第22半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'06" (+00'21")

15 km

(01:36'39")

00:32'48" (+01'03")

01:05'20" (+01'29")

20 km

(02:09'11")

00:32'32" (+00'47")

Finish

(02:15:37)

日期: 2018-02-17 15:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'36")

06'17"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'56")

06'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'24")

06'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'44")

06'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

自由跑，消耗ㄧ下兩天的熱量。

賽前宣言: 自己的星座自己挺

賽後評分: 自由跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.23 km

美津濃 rider20 累積 : 2333.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊宏彬, Jesse Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'17"	00:12'36"
3	06'20"	00:18'56"
4	06'28"	00:25'24"
5	06'21"	00:31'45"
6	06'17"	00:38'02"
7	06'26"	00:44'28"
8	06'28"	00:50'56"
9	06'27"	00:57'23"
10	06'28"	01:03'51"
11	06'38"	01:10'29"
12	06'33"	01:17'02"
13	06'33"	01:23'35"
14	06'38"	01:30'13"
15	06'26"	01:36'39"
16	06'30"	01:43'09"
17	06'31"	01:49'40"
18	06'27"	01:56'07"
19	06'28"	02:02'35"
20	06'36"	02:09'11"
21	06'23"	02:15'34"
21.0	04'40"	02:15'36"

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