Liao Ken 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Liao Ken 新北市
ID 342753

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全馬 | 03:37:31 | 05:09/km | 第3馬

京都馬拉松2018

官方成績
日期	2018-02-18
成績	03:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+01'12")

00:48'39" (+00'31")

10 km

(00:48'39")

00:23'53" (+00'19")

15 km

(01:12'13")

00:23'34"

00:48'08"

20 km

(01:36'47")

00:24'34" (+01'00")

25 km

(02:00'52")

00:24'05" (+00'31")

00:50'14" (+02'06")

30 km

(02:27'01")

00:26'09" (+02'35")

35 km

(02:52'32")

00:25'31" (+01'57")

00:56'51" (+08'43")

40 km

(03:23'52")

00:31'20" (+07'46")

Finish

(03:37:31)

日期: 2018-02-18 08:05 - 總爬升: 221 m - 地點: 平安神宮 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'42")

04'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'45")

05'03" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'52")

05'06" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'45")

04'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: いちご🍓最高😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.71 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 7970.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玉雯, Hoffnung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'33"	00:09'43"
3	05'03"	00:14'46"
4	05'07"	00:19'53"
5	04'53"	00:24'46"
6	04'41"	00:29'27"
7	04'49"	00:34'16"
8	04'42"	00:38'58"
9	04'42"	00:43'40"
10	04'59"	00:48'39"
11	04'29"	00:53'08"
12	04'41"	00:57'49"
13	04'23"	01:02'12"
14	05'05"	01:07'17"
15	04'56"	01:12'13"
16	05'02"	01:17'15"
17	04'52"	01:22'07"
18	05'00"	01:27'07"
19	04'54"	01:32'01"
20	04'46"	01:36'47"
21	04'38"	01:41'25"
22	04'35"	01:46'00"
23	04'57"	01:50'57"
24	04'53"	01:55'50"
25	05'02"	02:00'52"
26	05'37"	02:06'29"
27	05'09"	02:11'38"
28	05'09"	02:16'47"
29	05'17"	02:22'04"
30	04'57"	02:27'01"
31	04'49"	02:31'50"
32	05'02"	02:36'52"
33	05'16"	02:42'08"
34	05'12"	02:47'20"
35	05'12"	02:52'32"
36	05'34"	02:58'06"
37	05'29"	03:03'35"
38	06'21"	03:09'56"
39	07'06"	03:17'02"
40	06'50"	03:23'52"
41	05'45"	03:29'37"
42	05'40"	03:35'17"
42.4	05'13"	03:37'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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