Renhaochen 2018/02/18 訓練日誌

Renhaochen 新北市
ID 304611

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Renhaochen

全馬 | 05:06:34 | 07:15/km | 第14馬

京都馬拉松2018

官方成績
日期	2018-02-18
成績	05:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'27")

01:09'26" (+02'27")

10 km

(01:09'26")

00:35'56" (+02'53")

15 km

(01:43'28")

00:34'02" (+00'59")

01:10'18" (+03'19")

20 km

(02:19'44")

00:36'16" (+03'13")

25 km

(02:53'40")

00:33'56" (+00'53")

01:06'59"

30 km

(03:26'43")

00:33'03"

35 km

(04:05'10")

00:38'27" (+05'24")

01:21'08" (+14'09")

40 km

(04:47'51")

00:42'41" (+09'38")

Finish

(05:06:34)

日期: 2018-02-18 08:11 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'40")

1000 / 1000

06'38"

(13'18")

06'38" (+00'38")

1000 / 2000

06'40"

(19'59")

06'40" (+00'40")

1000 / 3000

06'47"

(26'46")

06'47" (+00'47")

1000 / 4000

06'44"

(33'30")

06'44" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Renhaochen

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新北市

Renhaochen

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賽前宣言: 輕鬆完賽

賽後評分: 一如上次的印象，依舊熱情的民眾，不同的是上次總在關門前徘徊，這次多了份悠哉：）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.33 km

Adidas Boston boost 6青色累積 : 834.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung, Juis 和其他 5 人說推

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Andy Kuo 恭喜完賽！

2018-02-18 15:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	06'41"	00:19'59"
4	06'47"	00:26'46"
5	06'44"	00:33'30"
6	06'45"	00:40'15"
7	09'28"	00:49'43"
8	06'24"	00:56'07"
9	06'35"	01:02'42"
10	06'44"	01:09'26"
11	07'27"	01:16'53"
12	07'01"	01:23'54"
13	06'21"	01:30'15"
14	06'31"	01:36'46"
15	06'42"	01:43'28"
16	08'34"	01:52'02"
17	06'45"	01:58'47"
18	08'42"	02:07'29"
19	06'09"	02:13'38"
20	06'06"	02:19'44"
21	06'52"	02:26'36"
22	06'26"	02:33'02"
23	06'29"	02:39'31"
24	08'03"	02:47'34"
25	06'06"	02:53'40"
26	06'00"	02:59'40"
27	07'04"	03:06'44"
28	06'29"	03:13'13"
29	06'41"	03:19'54"
30	06'49"	03:26'43"
31	06'44"	03:33'27"
32	07'50"	03:41'17"
33	09'33"	03:50'50"
34	07'18"	03:58'08"
35	07'02"	04:05'10"
36	08'17"	04:13'27"
37	08'18"	04:21'45"
38	09'45"	04:31'30"
39	08'08"	04:39'38"
40	08'13"	04:47'51"
41	07'23"	04:55'14"
42	07'41"	05:02'55"
42.7	05'29"	05:06'34"