👻🎃 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

👻🎃 桃園
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全馬 | 04:36:28 | 06:33/km | 第13馬

京都馬拉松2018

官方成績
日期	2018-02-18
成績	04:36:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+17'44")

01:09'03" (+18'43")

10 km

(01:09'03")

00:31'43" (+12'07")

15 km

(01:39'13")

00:30'10" (+10'34")

01:00'53" (+10'33")

20 km

(02:09'56")

00:30'43" (+11'07")

25 km

(02:40'36")

00:30'40" (+11'04")

01:02'05" (+11'45")

30 km

(03:12'01")

00:31'25" (+11'49")

35 km

(03:42'45")

00:30'44" (+11'08")

00:50'20"

40 km

(04:02'21")

00:19'36"

Finish

(04:36:28)

日期: 2018-02-18 08:07 - 總爬升: 225 m - 地點: 京都 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 178

賽前宣言: 乾巴爹

賽後評分: 動線規劃很流暢、補給適中、民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.83 km

Nike zoom streak6 累積 : 777.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung, 王進星和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'17"	00:15'26"
3	08'32"	00:23'58"
4	06'31"	00:30'29"
5	06'51"	00:37'20"
6	06'38"	00:43'58"
7	06'32"	00:50'30"
8	06'08"	00:56'38"
9	06'12"	01:02'50"
10	06'13"	01:09'03"
11	06'17"	01:15'20"
12	05'54"	01:21'14"
13	05'54"	01:27'08"
14	06'02"	01:33'10"
15	06'03"	01:39'13"
16	06'27"	01:45'40"
17	06'07"	01:51'47"
18	06'09"	01:57'56"
19	05'57"	02:03'53"
20	06'03"	02:09'56"
21	06'24"	02:16'20"
22	05'48"	02:22'08"
23	06'05"	02:28'13"
24	06'25"	02:34'38"
25	05'58"	02:40'36"
26	05'52"	02:46'28"
27	06'29"	02:52'57"
28	06'00"	02:58'57"
29	06'30"	03:05'27"
30	06'34"	03:12'01"
31	06'20"	03:18'21"
32	06'08"	03:24'29"
33	06'46"	03:31'15"
34	06'50"	03:38'05"
35	04'40"	03:42'45"
36	03'36"	03:46'21"
37	00'58"	03:47'19"
38	04'55"	03:52'14"
39	05'33"	03:57'47"
40	04'34"	04:02'21"
41	19'42"	04:22'03"
42	00'02"	04:22'05"
43	00'10"	04:22'15"
44	00'08"	04:22'23"
45	00'07"	04:22'30"
46	00'01"	04:22'31"
47	00'06"	04:22'37"
48	00'02"	04:22'39"
49	00'09"	04:22'48"
50	04'15"	04:27'03"
51	06'56"	04:33'59"
51.4	05'59"	04:36'36"

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朋友動態

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