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    Kent Jiang 桃園
    ID 257225
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kent Jiang
    23.0 km | 02:17:29 | 05:57/km
    日期: 2018-02-19 16:25 - 地點: 大溪橋-中庄調整池-鶯歌自行車道折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(25)
    Pace: 05'03" / 05'15" / 05'38" / 05'38" / 05'44" / 05'38" / 05'42" / 05'37" / 05'44" / 05'56" / 05'58" / 06'52" / 06'45" / 05'37" / 06'03" / 06'20" / 06'11" / 06'07" / 06'16" / 06'08" / 06'20" / 06'28" / 06'12" / 06'09" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'03"  (05'03")
    		05'03"1000 / 1000
    2
    05'15"  (10'18")
    		05'15" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'37"  (15'55")
    		05'37" (+00'34")1000 / 3000
    4
    05'37"  (21'33")
    		05'37" (+00'34")1000 / 4000
    5
    05'44"  (27'17")
    		05'44" (+00'41")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (32'56")
    		05'38" (+00'35")1000 / 6000
    7
    05'41"  (38'37")
    		05'41" (+00'38")1000 / 7000
    8
    05'37"  (44'15")
    		05'37" (+00'34")1000 / 8000
    9
    05'43"  (49'58")
    		05'43" (+00'40")1000 / 9000
    10
    05'55"  (55'54")
    		05'55" (+00'52")1000 / 10000
    11
    05'58"  (01:01'53")
    		05'58" (+00'55")1000 / 11000
    12
    01'34"  (01:03'27")
    		06'42" (+01'39")234 / 11234
    13
    06'55"  (01:10'23")
    		06'55" (+01'52")1000 / 12234
    14
    06'25"  (01:16'48")
    		06'25" (+01'22")1000 / 13234
    15
    05'45"  (01:22'33")
    		05'45" (+00'42")1000 / 14234
    16
    06'10"  (01:28'44")
    		06'10" (+01'07")1000 / 15234
    17
    06'14"  (01:34'59")
    		06'14" (+01'11")1000 / 16234
    18
    06'04"  (01:41'03")
    		06'04" (+01'01")1000 / 17234
    19
    06'05"  (01:47'09")
    		06'05" (+01'02")1000 / 18234
    20
    06'18"  (01:53'27")
    		06'18" (+01'15")1000 / 19234
    21
    06'06"  (01:59'33")
    		06'06" (+01'03")1000 / 20234
    22
    06'24"  (02:05'58")
    		06'24" (+01'21")1000 / 21234
    23
    06'26"  (02:12'25")
    		06'26" (+01'23")1000 / 22234
    24
    05'03"  (02:17'29")
    		06'13" (+01'10")812 / 23046
    桃園
    Kent Jiang
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    這次狀態比上一次半馬練跑好多了~
    輕鬆跑~順順跑~不跑快~
    到20K後~小腿才開始有點緊蹦~
    總之~這次順多了~
    今天也順利破4000大關了~繼續加油~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 97.16 km Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    梁澤鈞, 劉得惶 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    205'15"00:10'18"
    305'38"00:15'56"
    405'38"00:21'34"
    505'44"00:27'18"
    605'38"00:32'56"
    705'42"00:38'38"
    805'37"00:44'15"
    905'44"00:49'59"
    1005'56"00:55'55"
    1105'58"01:01'53"
    1206'52"01:08'45"
    1306'45"01:15'30"
    1405'37"01:21'07"
    1506'03"01:27'10"
    1606'20"01:33'30"
    1706'11"01:39'41"
    1806'07"01:45'48"
    1906'16"01:52'04"
    2006'08"01:58'12"
    2106'20"02:04'32"
    2206'28"02:11'00"
    2306'12"02:17'12"
    23.006'03"02:17'29"

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