Alan 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

35 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:36:19

半馬 : 01:27:51

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17702.0 km |

946.3 km
2024 年 :

1317.7 km |

63.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.5	0.0
Oct	146.6	0.0
Sep	132.4	0.0
Aug	187.1	0.0
Jul	124.9	0.0
Jun	84.3	0.0

朋友 (68)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (167)

2023/02/17 恭喜 Alan 獲得 8000 推
2021/01/02 恭喜 Alan 獲得 7500 推
2020/01/13 恭喜 Alan 獲得 7000 推
2019/06/07 恭喜 Alan 獲得 6500 推
2018/09/17 恭喜 Alan 獲得 6000 推
2018/02/11 恭喜 Alan 獲得 5500 推
2017/09/10 恭喜 Alan 獲得 5000 推
2017/04/09 恭喜 Alan 獲得 4500 推

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:14:51 | 05:23/km | 第13半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:25'12" (+01'59")

15 km

(01:14'42")

00:26'17" (+03'04")

00:54'47" (+06'22")

20 km

(01:43'12")

00:28'30" (+05'17")

25 km

(02:15'03")

00:31'51" (+08'38")

00:00'00"

Finish

(02:14:51)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

賽前宣言: 出發點改在中央公園也是一個選項。

賽後評分: 跑者反而不遵守交管，NG! VDOT 41
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.63 km

ASICS 虎走3 累積 : 563.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 妮維雅和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

妮維雅恭喜Alan
速度好優哦~

2018-02-25 19:54 ·

Alan 近兩個月興走登山步道，加上體重上升，好久沒半馬跌破5分速，腳緊蹦到差點跑不動。不過，人生不就如此，該怎樣就怎樣，不強求，也是一個經驗。

2018-02-25 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'33"	00:09'12"
3	04'38"	00:13'50"
4	04'32"	00:18'22"
5	04'51"	00:23'13"
6	05'04"	00:28'17"
7	05'01"	00:33'18"
8	04'58"	00:38'16"
9	05'02"	00:43'18"
10	05'07"	00:48'25"
11	05'25"	00:53'50"
12	04'56"	00:58'46"
13	05'27"	01:04'13"
14	05'05"	01:09'18"
15	05'24"	01:14'42"
16	05'56"	01:20'38"
17	05'26"	01:26'04"
18	05'50"	01:31'54"
19	05'38"	01:37'32"
20	05'40"	01:43'12"
21	05'57"	01:49'09"
22	06'05"	01:55'14"
23	08'00"	02:03'14"
24	06'15"	02:09'29"
24.8	07'11"	02:15'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km