Richard Lo 2018/02/25 訓練日誌

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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Richard Lo

全馬 | 04:46:12 | 06:46/km | 第37馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:29'26" (+00'01")

15 km

(01:30'18")

00:31'27" (+02'02")

01:04'33" (+05'42")

20 km

(02:03'24")

00:33'06" (+03'41")

25 km

(02:36'39")

00:33'15" (+03'50")

01:09'50" (+10'59")

30 km

(03:13'14")

00:36'35" (+07'10")

35 km

(03:50'53")

00:37'39" (+08'14")

01:15'06" (+16'15")

40 km

(04:28'20")

00:37'27" (+08'02")

Finish

(04:46:12)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 1910 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'34")

1000 / 1000

05'34"

(11'40")

05'34" (+00'03")

1000 / 2000

05'33"

(17'13")

05'33" (+00'02")

1000 / 3000

06'27"

(23'41")

06'27" (+00'56")

1000 / 4000

05'43"

(29'25")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

留言

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: CP值超高的賽事，整體規劃良好，補給非常豐盛，完賽禮衣保袋也很讚，熱食也不錯，完賽後有熱水淋浴更是棒。惟在賽道上規劃上，31K的陡坡太陡了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

leepenpin, 陳仁祥和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-02-25 18:34 ·

1 個人推

Richard Lo

2018-06-16 10:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'35"	00:11'40"
3	05'33"	00:17'13"
4	06'29"	00:23'42"
5	05'43"	00:29'25"
6	05'52"	00:35'17"
7	05'50"	00:41'07"
8	06'37"	00:47'44"
9	05'36"	00:53'20"
10	05'31"	00:58'51"
11	06'13"	01:05'04"
12	05'57"	01:11'01"
13	06'01"	01:17'02"
14	06'20"	01:23'22"
15	06'56"	01:30'18"
16	06'02"	01:36'20"
17	05'59"	01:42'19"
18	08'13"	01:50'32"
19	06'25"	01:56'57"
20	06'27"	02:03'24"
21	05'52"	02:09'16"
22	07'43"	02:16'59"
23	06'41"	02:23'40"
24	06'45"	02:30'25"
25	06'14"	02:36'39"
26	06'51"	02:43'30"
27	06'54"	02:50'24"
28	08'46"	02:59'10"
29	07'06"	03:06'16"
30	06'58"	03:13'14"
31	06'58"	03:20'12"
32	08'42"	03:28'54"
33	07'37"	03:36'31"
34	06'45"	03:43'16"
35	07'37"	03:50'53"
36	14'52"	04:05'45"
37	02'04"	04:07'49"
38	07'18"	04:15'07"
39	06'46"	04:21'53"
40	06'27"	04:28'20"
41	06'42"	04:35'02"
42	06'45"	04:41'47"
42.6	07'09"	04:46'12"