福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.2 km | 01:06:36 | 05:56/km

日期: 2018-03-01 05:01 - 總爬升: 149 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 好 - 平均心率: 127 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'08" / 06'02" / 05'57" / 07'30" / 06'17" / 06'51" / 05'33" / 05'38" / 05'17" / 05'10" / 05'07" / 04'55" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練，３月開訓在月桃窩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.97 km

丫拖- 016 累積 : 1208.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂有龍, 江漢章和其他 135 人說推

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觀看另 4 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 哇~多一個０

2018-03-01 09:43 ·

1 個人推

許忠龍福祥哥晚安， 3月開工愉快~

2018-03-02 00:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	05'57"	00:18'07"
4	07'30"	00:25'37"
5	06'17"	00:31'54"
6	06'51"	00:38'45"
7	05'33"	00:44'18"
8	05'38"	00:49'56"
9	05'17"	00:55'13"
10	05'10"	01:00'23"
11	05'07"	01:05'30"
11.2	04'53"	01:06'35"

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