北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/03/03 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

16.1 km | 01:28:58 | 05:31/km

日期: 2018-03-03 06:58 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 155 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 危險(77)

Pace: 06'39" / 04'49" / 05'05" / 05'06" / 04'53" / 04'57" / 04'54" / 05'51" / 06'49" / 06'41" / 06'32" / 05'19" / 05'03" / 04'56" / 05'41" / 05'16" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'51")

1000 / 1000

04'48"

(11'27")

04'48"

1000 / 2000

05'05"

(16'33")

05'05" (+00'17")

1000 / 3000

05'05"

(21'38")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

04'53"

(26'31")

04'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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雲霧裡慢跑如騰雲駕霧
陽光的撫媚清晨好空氣
山林芬多精香氣釋放著
人靠自然補給身體能量
愛運動一族絕不願賴床
人的精彩是要積極突破
今七K又遇上同大哥陪跑三公里
真是太棒了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 392.26 km

美津濃牌慢跑氣墊累積 : 1204.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萩荻, 張秀雲和其他 51 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）曉慧早安

2018-03-04 09:33 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Maggie,早安運動開心

2018-03-04 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	04'49"	00:11'28"
3	05'05"	00:16'33"
4	05'06"	00:21'39"
5	04'53"	00:26'32"
6	04'57"	00:31'29"
7	04'54"	00:36'23"
8	05'51"	00:42'14"
9	06'49"	00:49'03"
10	06'41"	00:55'44"
11	06'32"	01:02'16"
12	05'19"	01:07'35"
13	05'03"	01:12'38"
14	04'56"	01:17'34"
15	05'41"	01:23'15"
16	05'16"	01:28'31"
16.1	05'55"	01:28'58"