Andy Wu 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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半馬 | 01:55:57 | 05:29/km | 第8半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'38")

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:26'37"

15 km

(01:21'19")

00:27'27" (+00'50")

00:54'46" (+00'54")

20 km

(01:48'38")

00:27'19" (+00'42")

Finish

(01:55:57)

日期: 2018-03-04 06:01 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'11")

05'30" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'47")

05'36" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'54")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'17")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

很、熱

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.06 km

adidas boston 6 shoes 累積 : 594.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林君玫, 橘子熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'36"	00:16'45"
4	05'08"	00:21'53"
5	05'22"	00:27'15"
6	05'23"	00:32'38"
7	05'20"	00:37'58"
8	05'27"	00:43'25"
9	05'08"	00:48'33"
10	05'19"	00:53'52"
11	05'29"	00:59'21"
12	05'27"	01:04'48"
13	05'45"	01:10'33"
14	05'23"	01:15'56"
15	05'23"	01:21'19"
16	05'32"	01:26'51"
17	05'24"	01:32'15"
18	05'29"	01:37'44"
19	05'30"	01:43'14"
20	05'24"	01:48'38"
21	04'59"	01:53'37"
21.5	04'40"	01:55'56"

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