Coty 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Coty 高雄
ID 352451

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半馬 | 01:58:04 | 05:35/km | 第2半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:58:04
總名次	34 / 1986
分組名次	8 / 479
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:27'56" (+02'30")

15 km

(01:22'28")

00:29'06" (+03'40")

00:58'16" (+04'54")

20 km

(01:51'38")

00:29'10" (+03'44")

Finish

(01:58:04)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'51")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'01")

05'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'08")

05'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'25")

05'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加古都馬，加油囉!!

賽後評分: 沒有車的碼頭區還不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'01"	00:09'52"
3	05'09"	00:15'01"
4	05'08"	00:20'09"
5	05'17"	00:25'26"
6	05'33"	00:30'59"
7	05'26"	00:36'25"
8	05'46"	00:42'11"
9	05'28"	00:47'39"
10	05'43"	00:53'22"
11	05'42"	00:59'04"
12	05'38"	01:04'42"
13	05'55"	01:10'37"
14	05'56"	01:16'33"
15	05'55"	01:22'28"
16	06'11"	01:28'39"
17	05'48"	01:34'27"
18	05'54"	01:40'21"
19	05'46"	01:46'07"
20	05'31"	01:51'38"
21	05'30"	01:57'08"
21.2	04'35"	01:58'08"

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