王哲修 2018/03/04 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

半馬 | 01:45:38 | 05:00/km | 第20半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:45:38
總名次	185 / 6720
分組名次	47 / -
平均速度	05:00/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:25'10" (+03'21")

15 km

(01:13'05")

00:26'06" (+04'17")

00:52'25" (+05'26")

20 km

(01:39'24")

00:26'19" (+04'30")

Finish

(01:45:38)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'13"

(08'10")

04'13" (+00'16")

1000 / 2000

04'33"

(12'44")

04'33" (+00'36")

1000 / 3000

04'30"

(17'14")

04'30" (+00'33")

1000 / 4000

04'33"

(21'48")

04'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王哲修

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台南

王哲修

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賽前宣言: 在地口碑賽事，當然要用行動相挺。努力破去年紀錄!!!

賽後評分: 小累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊和林同學說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'13"	00:08'11"
3	04'34"	00:12'45"
4	04'30"	00:17'15"
5	04'34"	00:21'49"
6	04'51"	00:26'40"
7	05'21"	00:32'01"
8	05'09"	00:37'10"
9	04'55"	00:42'05"
10	04'54"	00:46'59"
11	05'28"	00:52'27"
12	05'10"	00:57'37"
13	05'32"	01:03'09"
14	05'02"	01:08'11"
15	04'54"	01:13'05"
16	04'57"	01:18'02"
17	05'27"	01:23'29"
18	05'22"	01:28'51"
19	05'02"	01:33'53"
20	05'31"	01:39'24"
21	05'12"	01:44'36"
21.3	03'47"	01:45'38"