邱德喜 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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半馬 | 01:34:39 | 04:29/km | 第9半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:21'31" (+00'22")

15 km

(01:05'35")

00:22'55" (+01'46")

00:46'16" (+03'36")

20 km

(01:28'56")

00:23'21" (+02'12")

Finish

(01:34:39)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'25")

04'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'42")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'53")

04'10"

1000 / 4000

5

04'15"

(21'08")

04'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21.26K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薛雄介, 侯威傑和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭喨元 94神緊拜
我弟問我為什麼跪著看手機

2018-03-04 14:47 ·

1 個人推

鄭永桔喜哥還是我的偶像

2018-03-04 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'13"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	04'11"	00:16'54"
5	04'15"	00:21'09"
6	04'12"	00:25'21"
7	04'15"	00:29'36"
8	04'29"	00:34'05"
9	04'18"	00:38'23"
10	04'17"	00:42'40"
11	04'30"	00:47'10"
12	04'30"	00:51'40"
13	04'37"	00:56'17"
14	04'45"	01:01'02"
15	04'33"	01:05'35"
16	04'45"	01:10'20"
17	04'42"	01:15'02"
18	04'39"	01:19'41"
19	04'39"	01:24'20"
20	04'36"	01:28'56"
21	04'38"	01:33'34"
21.3	04'21"	01:34'41"

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