陳連財 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳連財高雄
ID 366451

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:58 | 04:47/km | 第1半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:23'13" (+01'33")

15 km

(01:09'47")

00:24'54" (+03'14")

00:50'02" (+05'09")

20 km

(01:34'55")

00:25'08" (+03'28")

Finish

(01:40:58)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'32")

04'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'59")

04'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'13")

04'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'40")

04'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.11 km

Aasics 虎走5(綠綠) 累積 : 138.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林同學, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	04'27"	00:12'59"
4	04'14"	00:17'13"
5	04'27"	00:21'40"
6	04'41"	00:26'21"
7	04'34"	00:30'55"
8	04'44"	00:35'39"
9	04'33"	00:40'12"
10	04'41"	00:44'53"
11	04'41"	00:49'34"
12	04'46"	00:54'20"
13	05'41"	01:00'01"
14	04'58"	01:04'59"
15	04'48"	01:09'47"
16	05'08"	01:14'55"
17	05'01"	01:19'56"
18	05'09"	01:25'05"
19	04'53"	01:29'58"
20	04'57"	01:34'55"
21	04'48"	01:39'43"
21.3	04'19"	01:40'58"

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