謝閣紋 2018/03/04 訓練日誌

謝閣紋台南
ID 15066

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謝閣紋

半馬 | 01:51:39 | 05:17/km | 第28半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'13" (+00'02")

15 km

(01:17'28")

00:27'04" (+01'53")

00:54'47" (+04'23")

20 km

(01:45'11")

00:27'43" (+02'32")

Finish

(01:51:39)

日期: 2018-03-04 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'18"

(02'18")

05'45" (+01'07")

400 / 400

01'56"

(04'14")

04'52" (+00'14")

400 / 800

01'59"

(06'13")

04'57" (+00'19")

400 / 1200

01'57"

(08'11")

04'54" (+00'16")

400 / 1600

02'02"

(10'13")

05'05" (+00'27")

400 / 2000

展開計圈分析

02'04"

(12'18")

05'10" (+00'32")

400 / 2400

02'01"

(14'19")

05'03" (+00'25")

400 / 2800

02'01"

(16'20")

05'02" (+00'24")

400 / 3199

01'51"

(18'11")

04'38"

400 / 3599

01'56"

(20'07")

04'50" (+00'12")

400 / 3999

01'59"

(22'07")

04'57" (+00'19")

400 / 4399

02'03"

(24'10")

05'08" (+00'30")

400 / 4800

01'55"

(26'06")

04'49" (+00'11")

400 / 5200

02'12"

(28'18")

05'30" (+00'52")

400 / 5600

01'56"

(30'15")

04'52" (+00'14")

400 / 6000

02'03"

(32'19")

05'09" (+00'31")

400 / 6400

02'00"

(34'19")

05'00" (+00'22")

400 / 6800

01'59"

(36'19")

04'58" (+00'20")

400 / 7200

02'00"

(38'19")

05'01" (+00'23")

400 / 7600

02'02"

(40'22")

05'06" (+00'28")

400 / 8000

01'57"

(42'19")

04'53" (+00'15")

400 / 8400

02'01"

(44'21")

05'04" (+00'26")

400 / 8800

02'02"

(46'24")

05'06" (+00'28")

400 / 9200

01'58"

(48'22")

04'56" (+00'18")

400 / 9600

02'01"

(50'24")

05'03" (+00'25")

400 / 10000

02'03"

(52'27")

05'09" (+00'31")

400 / 10400

02'27"

(54'55")

06'08" (+01'30")

400 / 10800

02'07"

(57'02")

05'17" (+00'39")

400 / 11200

02'03"

(59'05")

05'08" (+00'30")

400 / 11600

02'06"

(01:01'12")

05'15" (+00'37")

400 / 12000

02'06"

(01:03'18")

05'16" (+00'38")

400 / 12400

02'39"

(01:05'58")

06'39" (+02'01")

400 / 12800

02'12"

(01:08'11")

05'31" (+00'53")

400 / 13200

02'02"

(01:10'13")

05'06" (+00'28")

400 / 13600

02'01"

(01:12'15")

05'04" (+00'26")

400 / 14000

02'03"

(01:14'19")

05'09" (+00'31")

400 / 14400

02'06"

(01:16'25")

05'16" (+00'38")

400 / 14800

02'12"

(01:18'38")

05'32" (+00'54")

400 / 15200

02'55"

(01:21'33")

07'18" (+02'40")

400 / 15600

02'07"

(01:23'41")

05'17" (+00'39")

400 / 16000

02'12"

(01:25'53")

05'31" (+00'53")

400 / 16400

02'07"

(01:28'01")

05'18" (+00'40")

400 / 16800

02'05"

(01:30'06")

05'14" (+00'36")

400 / 17200

02'22"

(01:32'28")

05'55" (+01'17")

400 / 17600

02'22"

(01:34'51")

05'55" (+01'17")

400 / 18000

02'05"

(01:36'57")

05'14" (+00'36")

400 / 18400

02'03"

(01:39'00")

05'09" (+00'31")

400 / 18799

02'03"

(01:41'04")

05'08" (+00'30")

400 / 19199

02'03"

(01:43'08")

05'09" (+00'31")

400 / 19599

02'02"

(01:45'10")

05'06" (+00'28")

400 / 19999

01'57"

(01:47'08")

04'53" (+00'15")

400 / 20399

01'56"

(01:49'05")

04'51" (+00'13")

400 / 20799

01'53"

(01:50'58")

04'44" (+00'06")

400 / 21199

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賽後評分: 整體動線順暢很多，城市馬最大的問題還是交管，也感受到市政府的用心... 台南加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.13 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 1196.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王政資, 陳立銘和其他 17 人說推

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陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-04 12:28 ·

1 個人推

王政資謝老闆越跑越好了！

2018-03-06 03:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	05'06"	00:15'20"
4	04'48"	00:20'08"
5	05'03"	00:25'11"
6	05'04"	00:30'15"
7	05'06"	00:35'21"
8	05'01"	00:40'22"
9	05'01"	00:45'23"
10	05'01"	00:50'24"
11	05'35"	00:55'59"
12	05'13"	01:01'12"
13	05'51"	01:07'03"
14	05'13"	01:12'16"
15	05'12"	01:17'28"
16	06'13"	01:23'41"
17	05'23"	01:29'04"
18	05'47"	01:34'51"
19	05'10"	01:40'01"
20	05'10"	01:45'11"
21	04'50"	01:50'01"
21.4	04'33"	01:51'38"