Jianan Wang 2018/03/04 訓練日誌

Jianan Wang 台南
ID 294929

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Jianan Wang

半馬 | 01:34:59 | 04:30/km | 第3半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:34:59
總名次	82 / 7791
分組名次	76 / 5805
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:22'03" (+00'27")

15 km

(01:06'31")

00:22'52" (+01'16")

00:46'04" (+02'25")

20 km

(01:29'43")

00:23'12" (+01'36")

Finish

(01:34:59)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'17")

1000 / 1000

04'21"

(08'45")

04'21" (+00'14")

1000 / 2000

04'22"

(13'08")

04'22" (+00'15")

1000 / 3000

04'07"

(17'16")

04'07"

1000 / 4000

04'18"

(21'34")

04'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jianan Wang

留言

賽後評分: 天氣尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 433.35 km

Mizuno wave Rider 20(2E) 累積 : 2159.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Simon Yu, 陳孫文和其他 4 人說推

留言

Hunter 建安大哥,晚安～
恭喜您古都馬高速完賽^^

2018-03-11 19:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'23"	00:13'10"
4	04'08"	00:17'18"
5	04'18"	00:21'36"
6	04'15"	00:25'51"
7	04'24"	00:30'15"
8	04'34"	00:34'49"
9	04'27"	00:39'16"
10	04'23"	00:43'39"
11	04'32"	00:48'11"
12	04'33"	00:52'44"
13	04'34"	00:57'18"
14	04'40"	01:01'58"
15	04'33"	01:06'31"
16	04'41"	01:11'12"
17	04'43"	01:15'55"
18	04'34"	01:20'29"
19	04'32"	01:25'01"
20	04'42"	01:29'43"
21	04'14"	01:33'57"
21.4	08'10"	01:37'20"