戴煜恩 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:44:44 | 05:19/km | 第10馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'58")

00:55'35" (+05'27")

10 km

(00:55'35")

00:28'06" (+03'35")

15 km

(01:20'06")

00:24'31"

00:51'04" (+00'56")

20 km

(01:46'39")

00:26'33" (+02'02")

25 km

(02:12'06")

00:25'27" (+00'56")

00:50'08"

30 km

(02:36'47")

00:24'41" (+00'10")

35 km

(03:05'35")

00:28'48" (+04'17")

00:54'02" (+03'54")

40 km

(03:30'49")

00:25'14" (+00'43")

Finish

(03:44:44)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 866 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'35"

(55'35")

05'33" (+00'27")

10000 / 10000

2

51'04"

(01:46'39")

05'06"

10000 / 20000

3

09'08"

(01:55'47")

05'09" (+00'03")

1770 / 21770

4

51'20"

(02:47'08")

05'08" (+00'02")

10000 / 31770

5

52'44"

(03:39'52")

05'16" (+00'10")

10000 / 41770

6

04'51"

(03:44'44")

05'00"

972 / 42742

宜蘭

戴煜恩

決戰新世界

·

硬硬der

賽前宣言: 第7馬，聽說很硬

賽後評分: 太硬了，櫻花開太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.30 km

Brooks Ghost10 累積 : 411.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 林佩瑜和其他 23 人說推

·

張守業(尖兵) 煜恩好強

2018-03-05 07:33 ·

戴煜恩學長撈到的啦

2018-03-05 10:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	05'43"	00:15'02"
4	06'08"	00:21'10"
5	06'19"	00:27'29"
6	05'24"	00:32'53"
7	05'53"	00:38'46"
8	06'01"	00:44'47"
9	05'15"	00:50'02"
10	05'33"	00:55'35"
11	04'45"	01:00'20"
12	05'08"	01:05'28"
13	05'02"	01:10'30"
14	04'48"	01:15'18"
15	04'48"	01:20'06"
16	05'27"	01:25'33"
17	05'02"	01:30'35"
18	05'23"	01:35'58"
19	05'20"	01:41'18"
20	05'21"	01:46'39"
21	05'22"	01:52'01"
22	05'05"	01:57'06"
23	05'03"	02:02'09"
24	04'29"	02:06'38"
25	05'28"	02:12'06"
26	04'54"	02:17'00"
27	05'23"	02:22'23"
28	04'57"	02:27'20"
29	04'25"	02:31'45"
30	05'02"	02:36'47"
31	05'50"	02:42'37"
32	05'51"	02:48'28"
33	05'14"	02:53'42"
34	05'43"	02:59'25"
35	06'10"	03:05'35"
36	05'20"	03:10'55"
37	04'53"	03:15'48"
38	05'05"	03:20'53"
39	05'14"	03:26'07"
40	04'42"	03:30'49"
41	05'15"	03:36'04"
42	04'59"	03:41'03"
42.7	04'58"	03:44'45"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 01:07:05

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